「やせたい」と思って何かを始めても、
続かずに終わってしまった経験はありませんか？
・食事制限がつらい
・レシピが難しい
・毎日考えるのが面倒
多くの人が挫折する理由は、
やり方が複雑すぎることにあります。
実は、やせていく人の多くは
特別なことをしているわけではありません。
**“同じ考え方・同じ行動をマネしているだけ”**です。
この記事では、
「マネするだけ」「考えなくていい」
を軸にした、簡単すぎる食事の考え方を紹介します。
やせない原因は「意志」ではなく「仕組み」
まず知っておいてほしいのは、
やせないのは意志が弱いからではありません。
原因の多くは、
・毎回メニューを考えている
・完璧を目指してしまう
・一度失敗するとやめてしまう
という 仕組みの問題 です。
続いている人は、
最初から「続く形」を作っています。
マネするだけで変わる、食事の基本ルール
① 食事は「整える」だけでいい
やせるために、
極端に減らしたり、我慢する必要はありません。
大切なのは、
・主食
・たんぱく質
・野菜
をざっくりそろえること。
完璧な栄養計算は不要です。
「今日はこれが入ってるな」
それだけで十分です。
② 同じような食事をくり返してOK
多くの人が
「毎日違うものを作らなきゃ」と思い込んでいます。
でも、続いている人は
だいたい同じようなメニューをくり返しています。
・考えなくていい
・買い物がラク
・失敗しにくい
この状態を作ることが、
結果的にやせやすくなります。
③ がんばらない日は「戻すだけ」
外食した日、食べすぎた日があっても大丈夫です。
やせていく人は、
「なかったこと」にしようとしません。
次の食事で
いつもの形に戻すだけ。
それだけで、流れは崩れません。
簡単すぎる人ほど、続いている
うまくいっている人ほど、
・難しいことをしていない
・ルールが少ない
・考える時間が短い
という共通点があります。
「これでいいのかな？」と悩む回数が減るほど、
行動は自然に続きます。
食事をラクにするために大切なこと
続けるためには、
料理や準備のハードルを下げることも重要です。
・道具が多い
・工程が多い
・洗い物が多い
こうした要素は、
知らないうちにストレスになります。
食事を整えるためにも、
最初は 最低限で回せる環境 を作るのがおすすめです。
▶ 失敗せず・無理せず・最低限で始めるための考え方はこちら
（内部リンク：/lifestyle）
まとめ｜やせる人は「マネしているだけ」
やせていく人は、
特別な才能があるわけではありません。
・シンプルな考え方
・同じ行動のくり返し
・失敗しても戻るだけ
この流れを作っているだけです。
もし今、
「何から始めればいいか分からない」と感じているなら、
まずは マネすること から始めてみてください。
がんばらなくても、
整っていく人はたくさんいます。
