はじめての方へ
3つの約束
私は自分を大切にする方法を知らなかった。48歳。
失った時間は戻りませんが、これからの人生をどう「再生」させるかは自分次第です。
私は、依存を捨て（禁煙）、自分を慈しみ（料理）、失った感覚を取り戻す（再生）ことを誓いました。
ここは、一度壊れかけた私が、新しい自分として生き直すためのロードマップです。
タバコを完全にやめるために私が捨てた
3つの習慣
習慣①（食後）
習慣②（お酒）
習慣③（環境）
28年吸い続けた私が実感した、脳の『習慣』を変える
3つの儀式
【①味覚・嗅覚編】
【②睡眠・覚醒編】
【③体力・呼吸編】
目標–11kgへの道
【軌跡からの奇跡】
175cm/76kgの僕が
65kgへの挑戦！！
台所で格闘した1ヶ月の全記録
毎朝3分間のラジオ体操
禁煙太りの正体 2か月で＋2.5kg増
0.9kg減という「体の逆襲」に思わず笑った理由
料理初心者向けのガイドはこちら
【①後悔しやすい編】
【②落とし穴編】
【③失敗しない編】
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