自分磨き

禁煙後に2.5kg増量した175cm/76.4kgのjunが、なぜ「ラジオ体操」でメンタルを維持できているのか？A型特有の完璧主義を捨て、弱さを認めながら目標65kgへ向かうための「心の防波堤」としてのルーティンを語ります。

禁煙後に2.5kg増量した175cm/76.4kgのjunが、なぜ絶望せずに「65kg」を目指せるのか？代謝の変化と松田リエ式の理論、そしてラジオ体操という習慣を軸に、48歳からの「細胞再生」と目標達成への戦略

28年の喫煙から卒業し、48歳で初めてダイエット本を手にした175cm/76kgのjunの実践記。料理初心者の男が、買い物リストを「指示書」にして台所で格闘した1ヶ月。完璧になれない弱さを抱えながら、目標65kgへ向かうリアルな本音。

175cm/76kg、28年の依存から再生を誓う48歳の記録。松田リエ式や丁寧な食事が「できない」弱さを認め、それでも目標65kgへとしぶとく歩む。完璧を捨て、等身大の自分を磨き直すためのマインドセット。

駅の階段を上るだけで立ち止まっていた28年間。1日40本の喫煙を卒業し、48歳で始めた「階段チャレンジ」の全記録を公開します。禁煙から何日目で肺に空気が入る感覚が戻り、いつから駅のホームまで一気に上れるようになったのか。特別なトレーニングではなく、日常の「呼吸」が変わるだけで人生の足取りがどう軽くなるのか。身体の奥まで酸素が届く喜びを知った、一人の男性の嘘偽りない体験談をお届けします。

28年間、私の眠りはニコチンによる「強制覚醒」だった。禁煙後に訪れた、羽が生えたような目覚めと深い休息の正体とは？48歳から人生を再生させるために必要な、脳と身体をリセットする究極の睡眠習慣を、実体験に基づき徹底解説します。

白米が甘いなんて信じていなかった。28年間吸い続けた私が禁煙後に体験した味覚の変化とは？失っていた「本当の味」を取り戻した食卓革命と、日常が変わる瞬間をリアルに綴ります。

28年間吸い続けた私の体に、禁煙開始後どんな変化が起きたのか。時間経過ごとのリアルな体調変化と心の揺れをロードマップ形式で解説します。これから禁煙を始める人が希望を持てる実体験です。

料理初心者が最初につまずくのはレシピではなく道具選び。何をそろえればいいのか？無駄なく始めるための基本アイテムと、挫折しないための最初のステップをわかりやすく解説します。続けるコツも紹介します。

48歳で気づいたのは、「噛む」ことの力でした。彩り弁当と白米を丁寧に味わう習慣が、心と集中力を整えてくれた理由とは？忙しさの中で自分を大切にする本当の意味を体験ベースで綴ります。