「もう、手遅れなんじゃないか。」
48歳という年齢を前に、私は何度もそう自問自答してきました。28年間、私の指先には常にタバコがあり、それが日常のすべてでした。鏡に映る自分の顔色は土気色で、少し階段を上がれば心臓が悲鳴を上げる。それが当たり前だと思い込んで生きてきました。
しかし、私は気づいたのです。
残りの人生を「ただ消化するだけ」で終わらせていいのか？失った時間は戻らなくても、今この瞬間から、自分という存在を磨き直すことはできる。私はタバコを捨て、包丁を握り、自分の身体と向き合うことを決めました。
人生を根本から作り直すために交わした、
「禁煙・料理・再生」
という3つの約束をここに公開します。
【第1の約束】禁煙：28年の依存から卒業し、自分を取り戻す
自分磨きの第一歩は、自分を縛り付けている「負の習慣」を削ぎ落とすことから始まります。
私にとって、それは28年間の喫煙という「重い鎧」を脱ぎ捨てることでした。
外部に頼らない「精神の自律」
タバコを吸うことは、一見リラックスしているようで、
実は外部物質に感情を支配されている状態です。
イライラしたら吸う。
仕事が一段落したら吸う。
それは自律ではなく、依存です。
私が最初に行った自分磨きは、この依存の連鎖を断ち切ることでした。
「タバコがないと自分を保てない」という思い込みを捨て、自分の意志で深い呼吸を取り戻す。
この「精神の自由」こそが、あらゆる自分磨きの土台になります。
- 吸いたくなったら、肺の奥まで新しい空気を取り込む。その「空気の旨さ」を自覚すること。
- 『タバコを捨てるために、私が捨てた3つの習慣』
【第2の約束】料理：ミニマリスト流「一食入魂」で細胞を磨く
タバコを辞めて驚いたのは、世界にはこれほどまで豊かな「味」が溢れていたのか、ということです。自分を構成する「材料」に責任を持つため、私は料理初心者としてキッチンに立つことを決めました。
道具は最小限、感動は最大限
私は多くの調理器具を揃えることをやめました。包丁一本、フライパン一つ。ミニマリスト的な視点でキッチンを整えることで、食材の力に真っ向から向き合えるようになったのです。
28年間、麻痺していた舌が、炊きたての白米の甘みに震える。この「食の感動」を丁寧に味わうこと自体が、私にとって最高の自分磨きです。誰かのためではなく、自分を慈しむために包丁を握る。 その積み重ねが、土気色だった私の肌に血色を取り戻してくれました。
【第3の約束】再生：数字より「体感」をデザインする
自分磨きを始めると、必ず「壁」にぶつかります。私の場合は、禁煙の代償として現れた「2kgの増量」でした。しかし、今の私はその数字を見ても絶望しません。
体重計の「数字」に振り回されない
世の中のダイエットは数字を減らすことに必死ですが、48歳からの自分磨きで本当に大切なのは、数値よりも「身体の響き」です。
数字という他人の基準で自分を裁くのではなく、自分の身体が発する「心地よさ」を信じること。我慢して痩せ細るのではなく、正しい食事と深い呼吸で、自分をアップデートしていく。この**「変化を楽しむ余裕」**こそが、一度壊れかけた私が手に入れた本当の意味での「再生」だと考えています。
48歳、ここからが本当の自分磨き
28年という長い歳月、私は自分を大切にする方法を知りませんでした。
けれど、今ならはっきりと言えます。自分を磨くことに、遅すぎるということはありません。
「禁煙」「料理」「再生」
これらはバラバラの習慣ではなく、
一つの「人生を再起動させるためのプロジェクト」です。
私はこれからも、この「3つの約束」を胸に、自分の人生を丁寧に、彩り豊かに磨き続けていきます。共に、一歩踏み出しませんか？
今の自分を、もっと好きになるために。
📊 自分磨き「3つの約束」：限界から再生へ
| 約束の柱 | 過去 | 未来 | 磨き上げられるもの |
| 禁煙 | 煙による一時的な高揚と依存 | 自分の意志による深い呼吸 | 精神の自律 |
| 料理 | 腹を満たすだけの「作業」 | 五感で味わう「細胞への投資」 | 感性と生命力 |
| 再生 | 土気色の肌と衰えへの諦め | 活力ある表情と体感の向上 | 自己肯定感 |