28年間、私は自分の身体を「使い捨ての道具」のように扱ってきた。
24時間、絶え間なく流し込むニコチンと、空腹を満たすだけのコンビニ飯。48歳になり、175cm/73.9kgという数字から「人生の再生」を誓ったあの日から、私の長く泥臭い戦いが始まった。
現在、体重は76.4kg。
「健康になるために始めたのに、なぜ太っているんだ？」
そんな自分の中の冷ややかな声と戦いながら、私は今、この文章を書いている。
28年の依存は、一筋縄ではいかない
禁煙を始めてから、私の身体には異変が起きた。
ニコチンという「偽りの報酬」を失った脳が、激しく「食」を求め始めたのだ。
2026/1/6に73.9kgでスタートした体重は、1ヶ月強で76.4kgまで跳ね上がった。
「禁煙太り」という言葉で片付けるのは簡単だ。だが、夜中に口寂しさに負け、冷蔵庫を開けてしまう自分に直面するたび、私は自分の弱さを思い知らされた。A型特有の「完璧にやりたい」という理想が、逆に「できなかった自分」を責め、心を削っていく。
弱さを支える「松田リエ式」と「ラジオ体操」
そんな絶望の淵で、私を支えているのは「松田リエ式」の食事法だ。
完璧にはできない。誘惑に負ける日もある。それでも、買い物リストがあり、整えるべき栄養の「正解」がそこにあることで、私は完全に道を見失わずに済んでいる。
そしてもう一つ。私が自分に課している「最低限の約束」がある。
「毎朝のラジオ体操」だ。
どんなに前の晩に食べ過ぎても、どんなに心が折れそうでも、朝の空気の中で身体を動かす。この数分間だけは、28年前の自堕落な自分とは違う「新しい自分」であることを確認できる大切な儀式だ。丁寧な食事が「足し算」なら、ラジオ体操は私の人生の「掛け算」を支える土台になっている。
2.5kg増は、敗北ではなく「再生の準備費用」だ
私のリアルな体重推移を見てほしい。
| 日付 | 体重 | 状態・心境の変化 |
| 1/6 | 73.9kg | 再生への挑戦開始。 |
| 2/12 | 76.4kg | 最大値。理想と弱さのぶつかり合い。 |
| 2/19 | 76.4kg | 停滞。だが、ここで踏みとどまった。 |
2/12から2/19にかけて、体重は増えていない。
一見、ダイエットとしては停滞に見えるだろう。だが私にとっては、身体がようやく新しい栄養バランスを受け入れ、荒れ果てた細胞を作り直そうとしている「再生のサイン」に思える。
この2.5kgの増加は、65kgという本来の自分へ還るために必要な「準備費用」なのだ。
不完全なまま、しぶとく歩く
目標は65kg。
今の私からは、まだ11kg以上も先にある遠いゴールだ。
一口を丁寧に味わうべきだ、と分かっていても飲み込んでしまう弱さはまだある。
けれど、ラジオ体操で朝日を浴び、松田リエ式のレシピで自分を整えようと足掻く日々。
その一歩一歩が、28年の霧を晴らしていく。
もしあなたも、自分の弱さに負けそうなら、ここで一緒に足掻きませんか？
完成された成功者ではなく、今まさに泥を塗りながら歩いている48歳の僕と一緒に。
